Peso muerto

PESO MUERTO

• Definición

El peso muerto (en inglés deadlift) es un ejercicio con pesas que consiste en levantar un peso desde el suelo hasta la completa extensión.

• Musculatura implicada

¿Cuántos músculos crees que involucra el peso muerto? Seguramente te sorprendas de la cantidad de músculos que son activados para su ejecución:

1. Torso
   1. Abdomen
   2. Oblicuos
2. Espalda
   1. Iliocostal
   2. Intertransrvsarii laterales
   3. Latissimus dorsi
   4. Elevador de la esápula
   5. Longísimo
   6. Cuadrado lumbar
   7. Romboides mayor
   8. Serrato posterior superior
   9. Serrato posterior inferior
   10. Esplenio del cuello
   11. Redondo mayor
   12. Trapecio
3. Piernas
   1. Cuádriceps
      1. Recto femoral
      2. Vasto lateral
      3. Vasto intermedio
      4. Vasto medial
   2. Femoral
      1. Bíceps femoris, porción larga
      2. Bíceps femoral, porción corta
      3. Semitendinoso
      4. Semimembranoso
   3. Cadera
      1. Glúteos
         1. Glúteo mayor
         2. Glúteo menor
      2. Piriforme
      3. Gemino superior
   4. Antebrazos
      1. Flexor profundo de los dedos
      2. Flexor superficial de los dedos

FUNCIONALIDAD

El peso muerto realiza un gesto técnico muy común en nuestro día a día, por ejemplo, recoger cualquier objeto del suelo o dejarlo,... Por lo tanto, la perfecta ejecución de la técnica es primordial ya que hace transferencia directa a la familiarización del gesto a la vida cotidiana (menos lesión a medio/largo plazo)